अलीकडील संशोधन JAMA, अमेरिकन मेडिकल असोसिएशनचे जर्नल मध्ये प्रकाशित झाले आहे, जे आठवड्याच्या दिवसाच्या वर्कआउटसाठी वेळ शोधण्यासाठी धडपडत असलेल्यांसाठी एक आश्वासक संदेश सादर करते : आठवड्याच्या शेवटी किमान 150 मिनिटे व्यायाम केल्याने संपूर्ण आठवडाभर सारख्याच क्रियाकलापांचा प्रसार करण्यासारखे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी फायदे मिळू शकतात. जवळपास ९०,००० व्यक्तींचा मागोवा घेणार्‍या या अभ्यासात असे आढळून आले की आठवड्यातून एक किंवा दोन दिवसात केंद्रित केलेली मध्यम ते जोमदार क्रिया ही अधिक वारंवार होणाऱ्या सत्रांइतकीच प्रभावी आहे.
डॉ. शान खुर्शीद, मॅसॅच्युसेट्स जनरल हॉस्पिटल मधील हृदयरोगतज्ज्ञ आणि अभ्यासाचे प्रमुख, हे शोध ऑफर करत असलेल्या लवचिकतेवर प्रकाश टाकतात. “तुम्हाला ते कसे मिळते हे महत्त्वाचे नाही हे सांगणे सशक्त आहे. महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुम्हाला ते मिळाले आहे,” तो टिप्पणी करतो. हा दृष्टीकोन आठवड्याच्या दिवसांमध्ये घट्ट वेळापत्रक असलेल्या लोकांना फायदा होतो, जसे की बँक कर्मचारी कॅथी ऑड्स, ज्यांना शनिवार व रविवार व्यायाम केवळ शारीरिकदृष्ट्या फायदेशीर नाही तर सामाजिक पैलूमुळे मानसिकदृष्ट्या देखील फायदेशीर वाटतो.
तथापि, इतर संशोधन कमी तीव्र परंतु अधिक वारंवार हालचालींच्या गुणवत्तेवर भर देतात, विशेषत: बैठी नोकरी असलेल्यांसाठी. डॉ. कीथ डायझ, कोलंबिया युनिव्हर्सिटी इरविंग मेडिकल सेंटर मधील व्यायाम फिजिओलॉजिस्ट, यांना आढळले की दर अर्ध्या तासाने थोडेसे चालणे दीर्घकाळ बसून राहण्याशी संबंधित आरोग्य धोके कमी करू शकते. हृदयरोग, मधुमेह आणि विशिष्ट कर्करोगाची शक्यता वाढवण्यासाठी ओळखले जाते.